Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Yeterli protein tüketin: Vücudunuz soğuk havalara karşı kendi ısısını koruyabilmek için daha fazla karbonhidrat ağırlıklı besinlere ihtiyaç duyabiliyor. Ancak sadece karbonhidratla beslenmek ve yetersiz protein alımı sonucunda vücudunuzun direnci düşebiliyor. Bu yüzden şekerli, yağlı ve hamurlu besinlerden az sıklıkta ve az porsiyonlarda yemeye dikkat edin. Proteinden zengin kırmızı et, balık, hindi ve kuru baklagillere haftada 4 gün öğünlerinizde mutlaka yer verin.
Toplam 10 / 3. Foto
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan sonbaharın gelmesi ile birlikte sık görülen soğuk algınlığı ve üst solunum yolları enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sistemini güçlendirecek yiyecekleri açıkladı.
