İnternet bağımlıları dikkat!

İnternet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler:

• Boyun aÄŸrısı
• Sırt aÄŸrısı
• Göz problemleri
• BaÅŸ aÄŸrısı yada migren
• Ellerdeki aÄŸrı
• Aşırı kilo
• Strest ve depresyon

Alkol ve sigara problemleri

Åžimdi bu problemler için neler yapabiliriz ona bakalım:

1.Boyun Ağrısı

Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kaçının.Küçük molalar vererek kısa yürüyüÅŸler yapmak faydalı olacaktır.
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olur.Bunun yerine kulaklık veya telefonunuzun 'hands free'
özelliÄŸini kullanmaya çalışın.
Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın.

2.Sırt Ağrısı

Bilgisayar başından otururken sürekli yapılan aynı düzendeki iÅŸler sırtınızda aÄŸrı oluÅŸturacaktır.Bu yüzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının üzerine doÄŸru hareket ettirin ve tüm vücüdunuzun hareket etmesini saÄŸlayın. 
Fazla eÄŸilemeden, bükülmeden oturmaya çalışın ve masa-sandalye duruÅŸunu iyi ayarlayın. 

3.Göz Problemleri

Bazı göz egzersizleri yapın.Bunun için size basit ve kolay bir yöntem önereceÄŸim.Ä°lk olarak gözlerinizi birkaç kere kırpın.Gözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ettirin.Bu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaÅŸça gözleriniz açın.Bu egzerisi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın.
Lütfen gözlerinizi ovmayın.Ayrıca bazı doktorların önereceÄŸi gözlükler faydalı olabilir.

4.Baş Ağrısı veya Migren

BaÅŸ aÄŸrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle aÄŸrıyan gözleriniz sebep olabilir.Bu yüzden gözleriniz doktor kontrolünden geçirmeniz faydanıza olacaktır.

EÄŸer baÅŸ aÄŸrınız dayanılmaz hale gelmiÅŸ ve sık sık tekrarlıyorsa büyük ihtimalle bir migren hastalığınız olabilir.Bunun için bir doktora görünmeniz iyi olacaktır.Ayrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır.

5.Ellerdeki Ağrı

Sürekli yazı yazmanız haliyle ellerde aÄŸrıya sebep olacaktır ve iÅŸine baÅŸlamadan önce ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın. 
Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevÅŸemesin saÄŸlayın. 

6.Aşırı Kilo Alma

Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit geçirmenin getirdiÄŸi saÄŸlık problemidir.
Bunun için güne baÅŸlamadan önce kendinize bir program yapın.Bu basit ÅŸeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadır.Kendinize basit egzersizler bulun. Bunun için bulunduÄŸunuz ortamda eÄŸilip kalkıp çeÅŸitli gevÅŸeme hareketleri yapabilirsiniz.

7.Stres ve Depresyon

Stres ve depresyon, blog trafiÄŸi ve para kazanma konusunda endiÅŸelenen insanların sık sık yaÅŸadığı bir problemdir.Olumlu düÅŸünceler sizi stresten uzak kalmanızı saÄŸlayabilir.
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulunun.Kitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi...