Öfke problemi olanlara çözüm önerileri

Endorfin Estetik ve YaÅŸam Merkezi'nden Uzman Psikolog Yasemin AydoÄŸdu, “Öfke, karşılanmayan beklentilere, istenmeyen sonuçlara verilen duygusal tepkidir. Öfkenin ne bastırılması ne de inkar edilmesi saÄŸlıklı ve etkili bir ifade yolu olarak görülmemektedir. Öfke, sorunlu iliÅŸkilere, boÅŸanmaya, çalışma yaÅŸamında verimliliÄŸin bozulmasına, fiziksel ve ruhsal saÄŸlıkta önemli sorunlara neden olabilmektedir. Öfke içe atıldığı durumlarda, kiÅŸiyi depresyon ve suçluluk gibi farklı duygulanımlara götürebilir. Öfkeyi kontrol etmenin amacı, insanın bu duygusunu saldırgan davranışlara dönüştürmeden, kendisine ve çevresine zarar vermeden doÄŸru olarak ifade etme becerisini kazanabilmesidir” dedi.

NEDENLERİ VE BİÇİMLERİ ANLAŞILMALI

Öfkeli olan insanın olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algıladığını ifade eden AydoÄŸdu, “Öfkeli insanlar genellikle düşünmeden yargılama ve bu yargıları yönünde davranma eÄŸilimindedirler. Öfke diÄŸer duygular gibi son derece doÄŸaldır ve uygun biçimde ifade edildiÄŸinde yapıcı, iletiÅŸimi düzeltebilen bir duygudur. Ancak, öfke aynı zamanda kontrol edilemeyen, davranışlara yansıyarak saldırgan tepkilere dönüşme potansiyeline sahip bir duygudur. Öfkenin saÄŸlıklı olarak yaÅŸanıp, yönetilebilmesi için kabul edilmesi, nedenlerinin ve biçiminin anlaşılması ve kesinlikle saldırgan biçimlerde ifadesinin kontrol edilmesi gereklidir” diye konuÅŸtu.

ÖFKE KONTROLÜNÜ SAĞLAMANIN YOLLARI

Öfkenin nedenlerinden bazılarının kayıplar, korkular, engellenmek, reddedilmek olduÄŸunu kaydeden AydoÄŸdu, “DiÄŸer nedenler de hata yapmaktan korkmak, emirlere boyun eÄŸmek zorunda kalmak. Hipnoterapi ile öfke sorununa sebep olan olaylar bilinçaltı düzeyde ortaya çıkarılarak anlamlandırılır ve çözümlenir. GeçmiÅŸe ya da bireyin çocukluÄŸuna yönelik herhangi bir olay bulunmuyorsa, öfke sorunu telkinlerle çözümlenir ve sonrasında olaylara karşı bakış açısı deÄŸiÅŸtirilerek öfke kontrolü saÄŸlanır” ifadelerini kullandı.