Çocuklarda Obez Sayısı 2015'te 42 milyona ulaştı

Çocukların sokakta oynamak ve hareket etmek yerine bilgisayar başında saatlerce oyun oynamaları, televizyon seyretmeleri, hazır gıdayla beslenmeleri obeziteye neden olan baÅŸlıca nedenler arasında geliyor.

Obezite geliÅŸmesinde önemli rol oynayan etmenlerden birincisi hatalı beslenmedir. Yüksek kalorili gıdaların alınması, hazır yemek, hızlı yemek, çok sık ya da çok seyrek yemek, gece yatmadan önce yemek hatalı beslenmeyi oluÅŸturmaktadır.Obez çocukların beslenme öykülerinde çok miktarda ÅŸeker, ÅŸekerli gıda, yaÄŸlı gıda ve hazır gıda tükettikleri öÄŸrenilir. Hatalı beslenmenin düzenlenmesi için yemek içeriÄŸinin ve yemek yeme biçiminin düzeltilmesi gerekmektedir. Bunun için:

-Kolalı içecekler, gazozlar, hazır meyve suları, çikolata, gofret, dondurma, ÅŸeker, pasta, kek gibi ÅŸiÅŸmanlatıcı gıdaları kısıtlayın ve meyve bazlı tatlılar ile deÄŸiÅŸtirin
Her öÄŸünde meyve ve sebze verin

• Reçel, bal, yaÄŸ, ekmek, makarna, pilav, börek, mantı, hamur ve sütlü tatlılar, yaÄŸ ve yaÄŸda kızarmış yiyecekler gibi karbohidrat ve yaÄŸdan zengin gıdaları kısıtlayın ve Kızartma yerine haÅŸlanmış ya da ızgara tercih edin. Meyve suyu, gazlı içecek ve tatlı içecekleri su ya da yarım yaÄŸlı sütle deÄŸiÅŸtirin- Yemek aralarında kalori bakımından zengin "abur cubur" yiyeceklerin atıştırılmasının önleyin ve Atıştırmak istediÄŸinde su içmesini saÄŸlayın.

• Katı yaÄŸ yerine zeytin yağı ya da bitkisel yaÄŸlar kullanın küçük tabaklar kullanın

SOFRAYA BERABER OTURUN

Sofrada sohbet edin ama çocuÄŸun kilosundan bahsetmeyin. Onun yerine saÄŸlıklı beslenmekten bahsetmek yararlı olacaktır. Her yemekten en az bir lokma alması ve yemek esnasında tv-telefon yasağı gibi kurallar koyun.