'Oruç, iletişimi kuvvetlendirir'

Özellikle kiÅŸiye olan faydalarından Ramazan ayı oldukça önem taşıyor. Bireyler oruç sayesinde iç disiplini saÄŸlayarak dürtülerini kontrol altına almayı öÄŸreniyor.

Uzman Psikolog Aycan Bulut, orucun ruh saÄŸlığı üzerindeki etkilerini anlattı.

Psikolojik rahatsızlık yoksa oruç faydalıdır

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi genel vücut saÄŸlığı dışında ruh saÄŸlığı üzerinde de olumlu/olumsuz bazı etkiler oluÅŸturabilir. Günlerin uzun olması, aşırı sıcaklar ve terleme nedeniyle oluÅŸan su kaybı gibi faktörler kiÅŸilerde gerginliÄŸe ve tahammülsüzlüÄŸe sebep olabilir. Özellikle oruç tutan bireylerde bu durumlar daha sık gözlemlenebilir. Sıcaklarda aç, susuz kalmak direncin zayıflamasına ve istenmeyen tepkiler verilmesine yol açabilir. Bu gayet doÄŸal bir durumdur. Ancak oruç tutmak herhangi bir psikolojik ya da fiziksel saÄŸlık sorunu olmayan kiÅŸilerde oldukça faydalıdır. 

Bireyin iç disiplinini saÄŸlar

Oruç tutmanın bireyin iç disiplinini saÄŸladığını söyleyen Central Hospital'dan Uzman Psikolog Aycan Bulut, “Orucun vücuda yararları olduÄŸu kadar manevi yönden bireye kattığı tatmin duygusu da fazladır. Oruç sayesinde kiÅŸi hem iç disiplinini saÄŸlar hem de güçlü dürtülerini kontrol altına almayı öÄŸrenir. Manevi yönden tatmin olan bireyler daha huzurlu, sakin ve sabırlı olurlar. Orucun ayrıca toplumsal açıdan birleÅŸtirici özelliÄŸi de vardır. Bireylerin yaz sıcaklarıyla mücadele ederek aynı anda oruç tutması, umutla ve sevgiyle ibadetinin karşılığını beklemesi insanları birbirine daha da yakınlaÅŸtırır” diyor.

Aile içi iletiÅŸim kuvvetlenir

Orucun aile içi iletiÅŸimi de kuvvetlendirdiÄŸine dikkat çeken Uzman Psikolog Aycan Bulut,“BilindiÄŸi gibi oruç tutmak yüzyıllardır devam eden bir ibadet ÅŸeklidir ve kültürel aktarımda yeri oldukça büyüktür. Orucun özellikle aile baÄŸlarını güçlendirici etkisi de vardır. Anne, baba ve çocuklardan oluÅŸan bir iftar sofrası aile içi iletiÅŸim ve etkileÅŸimi de olumlu yönde etkiler. Ebeveynler ve çocuklar Ramazan ayı sayesinde bir arada daha fazla vakit geçirme fırsatı bularak, manevi yönden birbirlerine de destek olurlar. Åžefkatli olmak, merhamet göstermek, anlayışlı olmak, insanları koÅŸulsuz sevmek ve sabırlı olmak gibi meziyetler Ramazan ayında daha çok hissedilir” diyor.

Daha özverili ve paylaşımcı olunuyor

Ramazan ayında aile içi iliÅŸkiler haricinde kiÅŸilerin sosyal çevresiyle olan baÄŸları da oldukça kuvvetlenir. Ä°ÅŸ ya da sosyal hayattaki arkadaÅŸlıklarda daha özverili ve paylaşımcı olunur. KiÅŸi karşısındaki bireyi anlamak için çaba gösterir. Herhangi bir tartışmada kavga etmek yerine mevcut durumu düzeltmek için karşısındaki kiÅŸiye anlayışla yaklaşır ve ona adım atar. Tüm bu özellikler göz önünde bulundurulduÄŸunda oruç tutmanın insanları ruhsal açıdan tatmin ettiÄŸi ve daha duyarlı bir bireye dönüÅŸtürdüÄŸü de söylenebilir.

Beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmeli

Sıcak aylarda oruç tutmanın psikolojik hastalıkları olan kiÅŸileri olumsuz etkileyebileceÄŸini belirten Bulut, “Havanın çok sıcak olması, metabolizmada oluÅŸan sodyum, potasyum ve kalsiyumla ilgili dengeleri deÄŸiÅŸtirdiÄŸinden bu kiÅŸiler strese daha açık hale gelebilir. Ancak uzmanlar sıcaklardan korunup, beslenme ve uyku düzenine dikkat edildiÄŸi takdirde orucun insan psikolojisi üzerinde olumlu etkileri olduÄŸunu belirtiyor. Bu sebeple yaz döneminde orucun neden olduÄŸu sinirli ruh halini önleyebilmek için çok dikkatli olunması gerekir. Özellikle iftar ve sahur öÄŸünlerinin aksatılmadan yapılması vücudun alışık olduÄŸu sistemini sarsmaması için oldukça önem taşır” dedi.