Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?

Günlük sabit bir rutine sahip olmamak, çay veya kahve, enerji içecekleri gibi uyarıcı etkiye sahip içecekler tüketmek, saatlerin alarmı ve gün ışığı, biyolojik saat olarak da bilinen günlük döngüyü etkileyebiliyor.